「飲み込む力」が、長生きのカギだった。
むせやすい、声が出にくい、食べにくい——それは“のどフレイル”のサインかもしれません。

人はのどが老化すると、飲み込みにくくなり、むせやすくなり、声が出づらくなります。その結果、食事量が減り、会話や外出の機会も減少し、心身は一気に衰えていきます。こうした“のどの衰え”は気づかないうちに進行し、放っておくと健康寿命を大きく縮める原因にもなりかねません。

本書は、耳鼻咽喉科・呼吸器の専門医が、「のどフレイル」を防ぎ、のどから体を若返らせるための新習慣をわかりやすく解説した一冊です。誤嚥などの深刻な症状が出る前の段階から、誰でも無理なく始められる対策を重視し、「これなら続けられる」と思える実践法だけを厳選しています。特別な器具や激しい運動は不要。日常生活の中で、食べ方・話し方・体の使い方を少し変えるだけで、「長生き のど」に変わることができます。

のどを鍛えることは、食べる力・話す力・生きる力を守ること。
いつまでも自分の口で食べ、声を出し、人とつながり続けるために——今日から始められる習慣が満載の一冊です。