「うまくいくはずがない」「自分がいると周りに迷惑がかかる」「どうせムリに決まっている」「きっとまた嫌われる」――こうしたさまざまな思い込みが生まれる本当の理由を知り、自分自身の思考の癖や内面にある固定観念（スキーマ）に働きかけることで、生きづらさを解消し、「安心安全」な心の状態を築くための実践的な手法を紹介。

専門的な理論だけでなく、カウンセラー歴20年以上の著者がナビゲーターになって、取り組みやすい具体的なワークや、つまずきやすいポイントをしっかりフォローしながらスキーマ療法の基本的な考え方を説く。

ロングセラー『認知行動療法で「なりたい自分」になる』とセットで役立つ、読者が日常生活の中でセルフケアを継続し、自己肯定感を高め、理想的な自分に近づくためのガイドブック。