大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法
手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり！

マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？
心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。
青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を１冊にまとめました。

□まずは、疲労の正体を知る
□座ったままは避ける
□疲労、ストレスを軽減する食べ方とは
□自分なりの疲労回復ルーティンを持つ
□肩こり、腰痛はストレスが原因かも
□自律訓練法で自律神経を整える